預防骨質增生要註意生活細節

骨質增生是很多老年人都會患上的骨科疾病,這是一種常見的骨骼退行性疾病,和年齡、職業、性別有很大的聯系,生活中對於骨質增生我們應該做好預防措施。一起來看預防骨質增生的措施有哪些。

1、老年可適當補充鈣質及維生素D等。與骨代謝關系密切的藥物,同時從事適度的體育鍛煉,以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。

2、恰當的行為。出格是關節的行為,可增添關節腔內的壓力,有利於關節液向軟骨的滲入,減輕關節軟骨的退行性改變,年夜而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變,這是預防骨質增生中必須註意的。

3、預防骨質增生避免持久強烈行為。持久強烈行為還可使骨骼及四周軟組織過度地受力及牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均,年夜而導致骨質增生。

4、過於肥胖者要適當的控制飲食。註意調整飲食結構,減少熱能的攝入,將體重控制在適當的范圍內,以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。

5、避免長期劇烈運動。長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一,長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉,造成局部軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻,從而導致骨質增生。

6、實時治療關節的損傷。關節損傷搜羅軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。因為骨折復位不完全,造成關節軟骨面不服整,年夜而發生創傷性關節炎,這是預防骨質增生中很關鍵的。

7、睡覺時避免枕頭過高。人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺時枕頭過高,就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直,各節頸椎失去正常的位置,同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻,使頸椎骨質代償性增生,導致頸神經根受擠壓,產生頸椎病的各種癥狀,所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

8、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈運動並不是不運動,恰恰相反,適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一,因為關節軟骨的營養來自與關節液,而關節液隻有靠“擠壓”才能夠進入軟骨,促使軟骨的新陳代謝。適當的運動特別是關節的運動,可增加關節腔內的壓力有利於關節液向軟骨的滲透,減輕關節軟骨的退行性改變,從而減輕或預防骨質增生,尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

9、預防骨質增生要減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的主要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損,使關節軟骨面上的壓力不平均,造成骨質增生。

健康百科網溫馨提示

預防骨質增生的措施有哪些呢?文章中給我們介紹瞭一些預防骨質增生發生的方法,希望通過上面的介紹可以幫助大傢對骨質增生的預防有更多的瞭解,在生活中及時的預防骨質增生。


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