老年人預防骨折的有效方法

老年人骨折是不容忽視的事情,對於老年人骨折的出現我們要如何應對呢!怎樣才能夠避免呢!下面的文章就來為大傢介紹,老年人預防骨折的有效方法。

老年人預防骨折的有效方法如下

1、這就需要引導老年人堅持和加強身體鍛煉,以改善骨質疏松狀況。

2、老年人如果常在戶外曬太陽,多吃富含蛋白質與維生素的食物,必要時服鈣片、維生素D,效果會更好。

3、有些老年人是在室內摔倒時發生骨折。鑒於此,老年人居住的地方光線要充足,地面要平整,床鋪要高矮適宜,洗澡時要準備坐凳,夜間上廁所要開燈。

老年人預防骨折不僅僅是為瞭自身的健康也是為瞭減少給傢人帶來的影響,作為老年人,首先要正確的認識自身的狀況,生活中養成良好的生活習慣,保證合理的飲食,隻有提高瞭自身的免疫力才能夠更好的避免疾病。中老年人多吃果蔬和粗糧,可以大大減少骨折機會。加拿大的研究者研究瞭超過3500名更年期後的婦女及約1600名年逾50歲的男士,通過詳細的飲食問卷,計算他們所吃食物的“營養密度”分數。

當中營養密度高的飲食,包含豐富的蔬菜、水果、粗糧及豆類。7年後,共有70名男性、372名女性出現骨折。研究發現,若膳食中粗糧等食物提供的能量多40%,10年後這些女士骨折的風險降低14%。

健康百科網溫馨提示

老年人預防骨折還需要子女進行配合,若老人年事已高,兒女需要對其精心照顧,並且發現相關癥狀,必須前往正規醫院治療。老年人平時應堅持積極鍛煉身體,增加活動量,如進行較長距離的散步、打太極拳等,使血流中鈣更多地在骨骼中存留。


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