老年人如何預防單純骨折

老年人是單純骨折的高發人群,當老年朋友發生骨折以後,就會特別的痛苦,需要及時的進行治療,在生活中為瞭減少該病發生,需要做一些預防工作,下面讓我們一起來瞭解一下老年人如何預防該病,希望可以給您帶來幫助

1、預防摔倒。行走時要註意地面環境安全,浴室要安裝扶手;外出時可使用手杖,遇雨雪天氣時不要外出,減少跌倒的風險。

2、經常進行運動。很多人認為人老瞭應該減少運動,經常窩在傢或是臥床休息。人體就像機器一樣,經常不運動也會“生銹”,出現肌肉酸軟無力、渾身疼痛等癥狀,這些癥狀很可能是缺鈣的表現。因此老年人應該根據自身的情況進行適量運動,如慢走、打太極拳等;若不能下床,也應該在床上進行運動,如進行關節的屈伸運動、肌肉繃緊放松運動。通過運動可改善機體血液循環,促進胃腸道吸收功能,緩解鈣流失,增強骨強度,預防骨折發生。

3、經常曬太陽。老年人不要老是貓在傢裡,要經常到戶外進行適度的鍛煉,多曬太陽是一種很好的補鈣方法,溫暖的陽光可促進體內維生素D的合成,促進鈣質的吸收,緩解鈣流失,增強骨強度,降低骨折發生機率。

健康百科網藥師溫馨提示:以上介紹的是老年人如何預防單純骨折的方法,相信大傢都已經清楚瞭,老年朋友在生活中要戒煙戒酒,另外還要多吃一些豆類以及奶制食品,平時的適當的進行運動,打打太極就很不錯的,不要吃辛辣的、刺激的、油膩的食物。


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